Мозак је веома захтеван орган — захтева сталан доток хранљивих материја. Одређени витамини и минерали имају кључну улогу у његовом функционисању. Витамин Б12, на пример, учествује у стварању неуротрансмитера и очувању мијелинског омотача нерава. Његов недостатак може довести до умора,…
Read MoreСвакодневна исхрана има већи утицај на нашу концентрацију и памћење него што мислимо. Одређене намирнице садрже супстанце које директно подржавају функцију мозга, побољшавају проток крви, штите неуроне и смањују оксидативни стрес. На пример, орах се често назива „храном за мозак“…
Read MoreОдржавање доброг менталног здравља није само питање генетике или вежби за мозак — исхрана има дугорочан утицај. Увођењем малих, али доследних навика, можете значајно смањити ризик од когнитивног пада у познијим годинама. Једите редовно — прескакање оброка може довести до…
Read MoreНаше когнитивне способности директно зависе од енергије коју добијамо из хране. Избор намирница током дана може утицати на ниво концентрације, енергију и емоционалну стабилност. За доручак, идеална комбинација је протеин (јаја, грчки јогурт), сложени угљени хидрати (овсене пахуљице) и здрава…
Read MoreОсим хране, одређени напици могу позитивно утицати на когнитивне функције. Они не само да хидрирају, већ садрже и активне супстанце које подржавају рад мозга. Зелени чај садржи умерене количине кофеина, али и Л-теанин — амино-киселину која промовише смирену концентрацију. Комбинација…
Read More
