Шоља фокуса: шта пити за бољу менталну јасноћу
Осим хране, одређени напици могу позитивно утицати на когнитивне функције. Они не само да хидрирају, већ садрже и активне супстанце које подржавају рад мозга.
Зелени чај садржи умерене количине кофеина, али и Л-теанин — амино-киселину која промовише смирену концентрацију. Комбинација ова два састојка чини га идеалним напитком за рад или учење.
Какао, у облику без шећера и са високим процентом какаа (70% и више), богат је флавоноидима који побољшавају проток крви у мозгу. Топли какао са млеком или биљним напитком може бити здрава посластица.
Смути од боровница, банане и бадемовог млека не само да је укусан, већ и богат антиоксидансима, витаминима и влакнима који подржавају концентрацију и стабилан ниво енергије.
Наравно, вода је основа. Хронична дехидратација је честа, а њени ефекти укључују менталну маглу, главобољу и смањену продуктивност. Увек имајте флашицу воде при руци.
