Шта појести да бисте остали фокусирани током дана
Наше когнитивне способности директно зависе од енергије коју добијамо из хране. Избор намирница током дана може утицати на ниво концентрације, енергију и емоционалну стабилност.
За доручак, идеална комбинација је протеин (јаја, грчки јогурт), сложени угљени хидрати (овсене пахуљице) и здрава маст (авокадо, ораси). Овакав оброк обезбеђује стабилан ниво шећера у крви и одржава менталну будност.
Ручак треба да буде лаган, али хранљив. Комбинација интегралних житарица, поврћа и извора протеина (пилетина, пасуљ, туна) подржава концентрацију у поподневним сатима.
Избегавајте оброке са пуно шећера и обрађене хране, јер могу довести до наглог пада енергије. Такође, не заборавите на ужине — воћка, неколико бадема или смути су одличан избор за брзу подршку мозгу.
