Како намирнице могу постати савезници ваше меморије
Свакодневна исхрана има већи утицај на нашу концентрацију и памћење него што мислимо. Одређене намирнице садрже супстанце које директно подржавају функцију мозга, побољшавају проток крви, штите неуроне и смањују оксидативни стрес.
На пример, орах се често назива „храном за мозак“ — богат је омега-3 масним киселинама, антиоксидансима и витамином Е. Редовна конзумација може допринети бољем памћењу, посебно код старијих особа.
Боровнице су познате по својим антиоксидативним својствима. Истраживања показују да могу побољшати комуникацију између ћелија мозга и утицати на краткорочно памћење.
Масна риба попут лососа или скуше такође је одличан избор — богата је DHA киселином, која је кључна за структуру можданих ћелија. Укључивањем ових намирница у исхрану, можете подржати когнитивне функције и одржати менталну оштрину.
