Микронутријенти који хране ваш ум
Мозак је веома захтеван орган — захтева сталан доток хранљивих материја. Одређени витамини и минерали имају кључну улогу у његовом функционисању.
Витамин Б12, на пример, учествује у стварању неуротрансмитера и очувању мијелинског омотача нерава. Његов недостатак може довести до умора, лоше концентрације и когнитивне конфузије.
Магнезијум је познат по својој улози у регулисању расположења и снижавању стреса. Такође учествује у више од 300 ензимских реакција у телу, укључујући и оне повезане са мозгом.
Цинк је неопходан за комуникацију међу неуронима и когнитивну флексибилност. Недостатак овог минерала може утицати на памћење и способност учења.
Селен, гвожђе и витамини Д и Е такође имају доказане когнитивне предности. Разноврсна исхрана и, по потреби, суплементи могу помоћи да мозак остане активан и заштићен.
