Мали кораци у исхрани који воде ка здравијем мозгу
Одржавање доброг менталног здравља није само питање генетике или вежби за мозак — исхрана има дугорочан утицај. Увођењем малих, али доследних навика, можете значајно смањити ризик од когнитивног пада у познијим годинама.
Једите редовно — прескакање оброка може довести до пада шећера у крви, што утиче на фокус. Почните са доручком и распоредите мање, уравнотежене оброке током дана.
Смањите унос шећера и прерађене хране. Прерађени шећери могу довести до упалних процеса у телу, укључујући и мозак. Уместо тога, фокусирајте се на целе намирнице: поврће, воће, махунарке и здраве масти.
Одржавајте хидратацију. Мозак је 75% вода, па и благ дефицит може утицати на концентрацију и памћење. Циљајте на 6–8 чаша воде дневно.
